寒いと血圧が上がります
気温がまだ温かかった頃にくらべると血圧は少し上がりますよね
恒温動物は体の熱を逃がさないように全身の血管が全体的に自然に収縮しますから
その分だけ血圧が以前よりも少し上昇してしまうのは当然の反応と結果です
若い頃は大丈夫だったけど
年を取ってから少し血圧が気になるようになった方も
いらっしゃるのではないでしょうか
水銀計で血圧を測るときに聴診器を使って一体何の音を聞いていると思いますか？
血管の音を聞いています、コロトコフ音っていうんです
面白いでしょう？今度聞かせてあげます
高血圧は、高血圧症と言いますよね
高血圧病とは言いません
血圧が高い「病気」なのでなくて、
血圧が高い「状態」のことを示しているからなんだそうです
高血圧が病気なのではなくて、高血圧の原因に病気があったり
高血圧の二次的症状として病気を誘発～増悪するのが高血圧で
だからこそ高血圧の状態を避けたい、と偉いお医者さんに教わった事がありました
血圧が高くなっている状態そのものが良くない、というより
血圧が高い状態が長期間にわたり続いた結果として
長期間、血管に負荷がかかり
さらに全身の臓器にまで影響が出て戻らなくなるのが良くないのです
病気につながっているんですね
たとえば、想像してみて欲しいのですが
縁日の水風船ヨーヨーに、水だけを大量に入れて
破裂寸前まで膨らませて数週間ほど長く放置したとしましょう
ゴムの模様は伸びきって、全体的にしなやかさを失って、なんだか様子がおかしい…
きっと短時間のうちに水を抜いてしまえば大丈夫だったろうけど、
もうあのころの元気だった風船には
決して戻らならないだろうなと誰もが目で見て理解します
元に戻らないのですから
壁が妙に薄くなってしまった部分や弱い部分に常に負担がかかる
薄い部分は破れやすく細くなった部分なら穴が開きやすい
人体にたとえると薄くて細い部分といえば毛細血管
私たちの体で、たくさんの毛細血管が関係していて
血管トラブルが起きたら困る臓器ベスト3は、脳、心臓、腎臓
これらの臓器は、ダメージから元に戻りにくいのも特徴で
そうなってしまうのを事前に回避するためにも血圧の自己管理はとっても大切
あなたの血圧はどんな時に高いですか？朝や寝る前、運動直後、イライラした時？
お家で好きな時に測れるように自動血圧計を持っていますか？
記録して数か月単位で見ていますか？
血圧は上が115～130mmHg以下、
下が75～80ｍｍHg以下あたりが理想的とされていますね
家で測ると高い人
家ではそうでもないけど病院で測った時にだけ高い人
家でも病院でも高い人がいると思います
もし現在、主治医がいて
病院の処方薬を飲んでいる方はその治療を続けましょう
以下に紹介する方法を試した結果、
血圧が少し改善したり血管年齢若返りが見られたとしても、
それによって通院治療中の方が病院に行かなくてよくなるわけでも
薬を飲まなくてよくなるわけでもないということは
くれぐれもご承知おきください
治療中の方の場合で
現在の治療を続けた上に、さらに重ねてこれをやると
はたまた、治療はしていないけれども
もう少し下がらないと内服治療になるよと言われている方がこれをやると
少しずつ数値が改善されていく可能性がありますよという方法を
看護師占い師の目線からいくつか書きました
もし少しでも参考になったり、実際に血圧が下がったら私も嬉しいです
五行別に紹介していますので
ご自分の五行に対応したものをやるのもいいですし
サッと目を通してみて、これならやれそうと感じたものから
まずは試しに今日から取り入れてみるのもいいですね
木のエネルギー、甲(きのえ)乙(きのと)の方
体重を少しだけ落とす
数か月かけて3㎏も減らせたら血圧が本当に10～15mmHgは減るでしょう
体のお肉や脂身が減れば、血圧をかけて抹消に血を送る必要が減りますから
おいしいものをたくさん知っている人にしたら
我慢しての減量は非常に難しい内容ではありますが、
体重は一度減らしたら、あとは元の体重に戻さなければ良いだけなので
体重が減った状態を維持するのはそんなに難しくありません
減量の道に入ってしまったら最後、
永久においしいものを食べられない体になる…！わけでは全然なくて、
目標体重を達成したらまた普通に食べられます
食事の内容と量を見直す
食べる順番というよりも、食べる組み合わせ
炭水化物と脂質を一緒に摂ると蓄えやすい
空腹時にドカッと食べると蓄えやすい
ということは、これと反対のことをしたらよいのです
食事の際には、白ご飯を食べないといけないわけではない
揚げ物が食べたいときは、ご飯を食べない！という贅沢
炊いてあるのに食べないのは贅沢を超えて非道徳行為になりますから
最初から用意しない
あるいは冷凍する
揚げ物だけをお腹いっぱい楽しんで体重も落ちるという喜びの食事を
火のエネルギー、丙(ひのえ)丁(ひのと)の方
有酸素運動をする
筋肉には白筋と赤筋とがあって、有酸素運動では赤筋を使います
瞬発力の筋肉ではなくて持続力の筋肉
血管のしなやかさを少しでも取り戻すことを意識しましょう
茹でる前のマカロニみたいなカチカチの血管よりも、
たっぷりのお湯で茹でたもっちりとしなやかなマカロニのような血管の方が
人体も血圧を上げる必要なく、おだやかに血液を抹消まで運ぶことができます
運動が苦手でなければ、1日30分、週に180分を目指す
毎日じゃなくても週に3～5回を、こちらは継続する必要があります
運動苦手な人でも続けるコツとしては、
運動のために出掛かけるというよりも何かのついでに運動もする
日頃から一駅分だけ歩いてみる、電車では席が空いていても立つ
アプリで目標の歩数を決めておき、おおむねの達成を目指す
近所の少し大きめな公園に行って季節の植物を探してスマホで撮影する
イベント中の博物館を探して駅から歩く
近くの神社まで自分の足で歩く
歩いて移動する先の明確な目的地名と、
本日の目標歩数が決めてあると比較的続けやすいですし
本日はこのへんで、という区切りが付けやすいです
土のエネルギー、戊(つちのえ)己(つちのと)の方
お酒をの量を少し控える
お酒は百薬の長といいますし
1日に日本酒換算で一合程度のお酒は血圧を下げる効果があります
それを超えて飲み過ぎてしまうと今度は血圧を上げる結果になるので
そこまではいかない程度に自分の意志でセーブします
お酒は自分の意志でグラスを手に取り、
自分自身で口に運んで飲んでいるのですから、自分の意志でセーブできます
年末年始、盆暮れ正月、親友や我が子の結婚式
合コンや会社の飲み会といった各種イベントで、
お祝いとしてお酒が振る舞われますが
いや私、実は体を壊してまして医者から止められていて
飲めない体なんです…と真顔で言わないといけなかったり
周囲が異常に気を使って、代表の善人が
いやいや1杯くらい…と作り笑いで勧めるしかなかったのに
なぜかその人が非常識人として未来永劫嫌われるという悲しい事態にまで
いかに近づかせないように生きるか
場の空気を壊しかねない最初の発言をしなくていいように
本日は本当におめでとうございますと祝杯をあげられるように
血圧が一時的に高くなる事はあっても、お酒を制限することで下がっていき、
あなたの身体の健康と周囲の心の平穏が保たれる幸せな環境が
ずっと続くことが最も大切です
そのためにも日頃から少しずつ継続的に飲酒量を自分の力で節制しましょう
金のエネルギー、庚(かのえ)辛(かのと)の方
禁煙する
血圧を気にしてるけど煙草がやめられない方は
反対に言うと煙草をやめると血圧を気にする必要がなくなります
煙草を吸ってないけど血圧が高い人よりも
あなたはまだ禁煙するルートが残されているのですから、
可能性が拓けているという事ですから
ぜひ禁煙しましょう
禁煙なんて簡単だ
俺はもうすでに100回以上は成功しているという世界的に有名な格言があります
私もこの言葉が大好きです
煙草をやめることでストレスになって
余計に血圧が上がるくらいなら吸ってもいいんじゃないかと感じますが
煙草は自分だけ血圧が上がって自分だけ苦しんでいるのでなく
周囲の見ず知らずの人から、自分の子どもを含めた愛する家族、大切な仲間も
副流煙で受動喫煙させ、血圧が上がることはもちろん単純にクサイ、
待たされる、ゴミが出るといった良くない影響だけを、あなたを信頼した笑顔のまま
無防備に一方的に受け続けてしまっていることが本当に悲しく罪深いです
しかもその人は、あなたの煙草によって
どれほど取り返しのつかない健康被害を受けたとしても
あなたを許しますと言うでしょう
そうですね
そこから禁煙しても遅すぎるけど
遅くないのかもしれません
どうかあなたの血圧が下がりますように
水のエネルギー、壬(みずのえ)癸(みずのと)の方
海藻サラダを食べる
血圧が高いひとにとっての天敵といえば塩分
海藻は体内の余分なナトリウムを排泄する手助けをしてくれます
ナトリウムが出過ぎて低ナトリウム血症にならない？
まずなりませんから安心してください
人間の体はそうできています
低カリウム高カリウムと高ナトリウムはあっても、低ナトリウムだけは本当にない
わたし女の子なんだけど明日起きたら男の子になってるかもって
心配をしてる方がまだあり得るくらいになりません
血圧の高い状態が続き、本当に元に戻らなくなり
そのうち栄養士さんから、あなたは1日の食塩は5gですとか3gまでにしなさいとか
厳格な治療食で厳しく管理される気の毒で哀れな食生活になってしまう前に
今のうちから自分でしょっぱいものを時々だけ控える
昨日は結構しょっぱい物を食べたなーと思ったなら
次の日は海藻サラダを食べればいいし
数日間は薄味の食事にすればいい
薄味で濃いお出汁の味という贅沢が味わえます
誰だって時々は、頭痛がするほどしょっぱい物が食べたくなる日はありますし
そんな時に心置きなくガツンと食べてしょっぺー！と叫ぶためにも
普段は薄味を意識する
調理の味付けを薄くして食べる時に表面だけ塩や醤油を付ける
そして海藻サラダを食べる
象の写真を見る方法
さいごになってしまいましたが
実は今回、これを一番書きたかったのです
血圧を下げる方法に
象の写真を見るというのがあります
え？どういう事？と思いますよね
私もずっとそう思っています
が、なんということでしょう！
象の写真を見るだけで血圧が下がるそうです
本当にただ見るだけで下がるそうですので
血圧が気になるあなたは早速、上の画像でもいいですし
自分でググって見つけたお気に入りの象の写真でも、とにかくしばらく眺めてください
この情報は、たしか20年前とか本当に随分昔にテレビで見たもので
番組内で象の写真を見ながら血圧を測ってたしかに血圧が下がっていたし
いまだに覚えているし、いまだに理由を知りたいし
何度かググっているのですが情報が見つからず
またおそらく生理学的にも科学的にも根拠や裏付けはないようなあるような
放送の仕方もそのような感じだったこともあり、かえって余計に覚えています
なぜ象なのか？キリンやライオンではいけないのか？
見るだけで血圧を下げてくれそうな雰囲気の癒し系動物だったら、
子犬、子猫、カピバラ、シマエナガ、レッサーパンダなど
他にも色々といそうなのに、象
それも写真
やってみて損も害もなさそうですから
血圧が気になるあなたはこれを今すぐ実行してみませんか
家で血圧を測る目線の先にお手持ちの象の写真を飾る
血圧計に象の写真を貼る
スマホの待ち受け画面を象にしておく
血圧を測る時にはそれを眺めながら深呼吸する
ただの深呼吸より、象の写真を見ながらの深呼吸の方が
血圧を下げる効果が期待できるでしょう
先に挙げた五行別のいずれかの方法よりも
象の写真を見る方法で効果てきめんに血圧が下がった方、
実は何年も実際にやっていて理想的な血圧値を維持いらっしゃる方、いるのかな…
そういった方の存在が非常に気になっています
もしいらっしゃったらぜひともお話を伺いたいです
お知らせください
さて
あなたの血圧が少しでも安定して
健康で美しくて健やかで
時々、象の写真を麗しいその瞳で見つめる姿を、
私はさらにパーティションの向こうから
心おだやかに見つめていたい
あなたの健康運が今以上にUPして
毛細血管の奥から美しく輝いていく未来が拓けていくことを
いつも望み応援しています
