看護師さんに偏ってしまうけど看護師さん限定ではない
夜勤のある人たちのための
出勤前にできるちょっとしたリフレッシュ法を
五行別に書いてみました
夜勤は、看護師での3交代制しかやった事がない私ですが
2交代制の病院があるのはもちろん
育児中や家庭の事情を汲んで、同じ病院内でも
人によって、2交代と3交代の両方を取り入れている病院も多いのですね
3交代の看護師の夜勤は、
準夜勤がおよそ16~0時、深夜勤が0時~8時頃の間
基本的に仮眠なしで最短でも8時間勤務だという部分と
記録物などでどうしても拘束時間が長くなるのはたしかにちょっとツライ
しかし、ちょっと不謹慎に聞こえるかもしれませんが
夜勤は夜勤で結構楽しいというか
夜の病院という独特な雰囲気と静けさの中で取り組む仕事には
日勤とはまた違ったやり甲斐と充足感があって
たしかに疲れはするけれど、実はそんなに嫌じゃないという方も多い気がします
たとえば、想像してみてほしいんですが
気を張ったままの夜がようやく明けて
日勤帯の人に申し送りをしたら、周囲が忙しそうに処置に回っているのに
なんと私たちはそれを一切手伝わなくてもいい
疲れた体を椅子にもたれさせ記録物だけ書き終わればもう帰れる待遇は
現世の厳しさから解き放たれ許された感に全細胞が包まれる
考えてみれば当たり前の事なのに、
徹夜明けは思考力が低下していると同時に気分は高揚していて軽度ヘヴン状態
その時間帯だけがかもし出す特別な空気ってなんだか良くないですか?
そんな光の輪に包まれる安息の夜明けまで現在8時間前!
夜勤に入る直前の気分も少しポジティブで、
今夜は何も起きないといい(けど絶対に次々と何かが起きるんだよ)な
一緒に入る人は○○さんと△△さんだったよな
よーしがんばるぞー!的な高めのテンションに包まれます
夜勤前には、少しでも体力を温存しようと休んでおきたい方も
家で仮眠も取れないまま出先から直接出勤する方もいらっしゃるでしょう
そのような方たちが夜勤を少しでも疲労感少なく過ごせるように、
日干に合わせてポイントごとにまとめました
何かしら参考になったら嬉しいです
木のエネルギーを持っている方
夜勤帯の中でも、気が付くとリーダー性を発揮して
高い視点から全体を把握し、周囲を導くお手本となることができるあなた
爪の手入れをする
手先を使う細かい業務や、患者さんの体に触れる際に
決して爪で皮膚を傷をつけることがないように
爪は長すぎず、割れも欠けもなく、ささくれなく、常に清潔に
仕事中に理由なく爪を切る時間はないですから
出勤前に切り揃えて、やすりがけも済ませます
ハンドクリームを塗るなら、無香料で
手洗いの際に再度べたつきが復活しないもの
できれば、先輩や看護師長が使っているのと同じものをおすすめします
それが良い商品だというよりも、問題になりにくいからです
火のエネルギーを持っている方
情熱的で温かく、見た目はエネルギッシュでありながら
物事の手順は丁寧に守り、秩序正しく仕事を進めてくれるあなた
お風呂に入り気持ちを静めたら
続けて顔のムダ毛の処理をしましょう
勤務中にムダ毛が気になったら集中力が保てません
あなたが気にならなくても、
一緒に夜勤をする相手が気になるかもしれないじゃないですか
夜勤は日勤以上にメンバー間の心と体の一体感が重要です
ですから、出勤前にお風呂&顔のムダ毛処理です
普段は患者さんの剃毛をしているんですから夜勤前は自分のをやるんです
顔の産毛を処理して化粧水をつけてメイクして完璧に整える
心の中で静かに燃えるエネルギーを制御して
自分の味方につけた状態をイメージして夜勤に向かいましょう
土のエネルギーを持っている方
安定志向で忍耐強く、自然に周囲の世話を焼いてくれ
自分のことは後回しにしがちなあなた
出勤前に、芋類の入った消化のよいスープか
お米などの穀物を少しだけ食べる
お腹は空くけど食欲がない状態か
お腹も空かない状態になるのはいつものことですが
夜は長いです
胃を温めて夜勤に挑みましょう
唇の乾燥が気になる季節になっているので、
何も食べなかったとしても保湿性の高いリップクリームを持ち歩く
唇のツヤ感があるとないでは結構な差があります
周囲に疲労を感じさせない、縁の下の力持ち的存在のあなたが
滞りない夜勤帯の進行をいつも支えてくれています
金のエネルギーを持っている方
冷静で論理的な思考をもつため、いつも少し早めに出勤しては
業務の情報収集を丁寧にしてから仕事をするあなた
情報が整えば心と呼吸が整って気持ちよい勤務スタートができますよね
職場に行くまでの歩き方、職場でタイムカードを押してから現地に入るまでの廊下、
勤務開始前の情報収集中の姿勢は背筋を真っすぐにする
姿勢と同時に呼吸法を意識する
呼吸(こ‐きゅう)ですから、吐くのが先で吸うのが後
吐いて吸うまでで10秒
鼻から細くゆっくり6秒吐いて、
次は4秒かけてゆっくり吸うという深い呼吸を腹式呼吸でおこなう
ほんの短時間の瞑想的呼吸法でも副交感神経を刺激するので
慌ただしい中でもいつもの自分に立ち返れます
口呼吸しすぎている自分に気づいたら
鼻呼吸へ切り替えて、ゆっくり吸ってゆっくり吐いて脳からクールダウンする
急変時にもあなたがいつも通り冷静沈着でいてくれるから
みんなも落ち着いて仕事を回せています
水のエネルギーを持っている方
柔軟で流動的、仕事を深く理解しようとしながらも
決して型にハマってしまうことなく、いつも感情豊かな姿勢で仕事をするあなた
水分補給をしながら…だと
大事な場面でトイレに行きたくなると困るし
好きな香りのアロマを…なんてやると
体に匂いが残ってしまい、
看護師さんの場合では
病気治療中である患者さんにクサイ思いをさせてしまっては
体調的にも精神衛生上にも非常によくないですから
夜勤へ出勤する準備が整った後に
1杯のハーブティーで一息ついて
気分を整えて勤務先へ!
今月のおすすめは
リラックス効果のあるラベンダーティー
むくみを減らすフェンネルティー
万能ドリンクである緑茶
スーパーでお買い得のやつでいいんです
ホットか常温で飲みましょう
おわりに
いかがでしたでしょうか
夜勤前にあれこれやるだなんて
実際には、このような事をしている余裕がないほど
多忙な毎日を過ごしている方ばかりかもしれませんが
だからこそ意識的に夜勤前に
たった数分の時間と少々の手間をかけることで
運気を味方に取り入れる習慣の1つにしてしまえばよいのです
それであなたのエネルギーが今後ずっと上向きに整ってくれ、
「ちょっとツラいけど結構楽しい夜勤」の仕事能率と気力とが
これまで以上にUPしたら、あなたが心から健やかになるだけでなく
担当の患者さんたちは幸せな笑顔に包まれていきます
この日の夜勤があなたで良かったという思いが自然に溢れるからです
夜勤、お疲れさまです
仕事が終わったらゆっくり休んで疲れを癒してください