看護師占い師の私からお伝えします
生理痛がなぜ起きるのかというと
剥がれ落ちた子宮内の経血を外に押し出すためで
なぜ痛いのかというと
子宮が収縮するため
生理の影響による気分の優れない状態や痛みの強さは
人により、年代により、生理が何日目かによりますし
痛みがどのくらいの期間にわたって続くのかは
生理前3～4日前から生理終了までが一般的
この間をできるだけ苦痛を和らげて過ごす方法を
鎮痛薬を飲む以外の補助的な方法で
五行別に書き出してみました
もし参考になったら嬉しいです！
ご自分の日干に合わせたものでも
別の日干のものでも
試したことがないもの、効果がありそうなものがあったら
ぜひ取り入れてみて欲しいものばかりです
PMSや生理痛の際の基本的な対応は
体を温める
休む
お茶を飲む
イライラや不安をやわらげる、これらは共通です
日干が木、甲(きのえ)乙(きのと)の人
緑茶を飲む
お茶はカフェインが入っているから良くないと感じるかもしれませんが
緑茶に含まれるテアニンは、
カフェインによる中枢神経興奮作用を抑制するという
研究結果が報告されています
テアニンはPMSの症状緩和や改善に効果があると言われます
体を温めてくれ、血流を改善し
イライラや怒りっぽさを軽減してリラックス効果を与えます
腰痛を含む鎮痛を抑制し、生理痛を少しやわらげてくれます
常温か温かい緑茶がおすすめ
おやすみ前なら、就寝1時間前までに
カップ1杯程度を目安に飲みましょう
日干が火、丙(ひのえ)丁(ひのと)の人
下半身を温める
あなたが今、毛糸のパンツをはいているかどうかまで
確認する人はいませんから安心して1枚多く履きましょう
お腹周りを締め付ける服装は血流を妨げたりむくみの原因になるので
なるべくなら避けます
ズボンのポケットにミニカイロを入れると、ちょうど足の付け根が温まり
下半身の冷えが効果的に改善されます
貼るカイロを服の上から腰や下腹部に当たるように貼る
毛糸のパンツの上から股間に当たるように貼る
大丈夫です、誰もチェックしません
更衣室で見られたら恥ずかしい気がする時は、先に言いましょう
わたし今日生理で、股間にカイロ貼ってるんだ！見る？真似していいよ！
堂々としていることがなにより不安や痛みを遠ざけます
カイロによる低温やけどには注意しましょう
日干が土、戊(つちのえ)己(つちのと)の人
甘いものを食べる
自然の甘みと温かさのある食べものを選びましょう
小豆、お汁粉、大豆、豆乳、ココナッツミルク、かぼちゃ、サツマイモ
生理前や生理中に便秘や下痢をする人は食物繊維のある甘いものを
アイスクリームなど甘いけど冷たいものは
体が冷えて痛みが増す場合があるので避けましょう
フルーツは？と思いますが、フルーツは冷やして食べるものが多いです
常温か温かくて甘いものをおすすめします
生理前や生理中に特に食べたくなるチョコレートには
血管や子宮を収縮する成分が含まれており
生理痛が強くなる食品の1つと言われています
食べたい時に食べて精神的なリラックス効果が得られるなら
我慢するより食べる方がよいですが、今は少しだけ
日干が金、庚(かのえ)辛(かのと)の人
体を動かす
お腹が痛いのに運動するの？と思うかもしれませんが
ただじっとイライラや不快感を我慢しているよりも
少しだけ体を動そうかなという意識を持ちます
軽い運動は気分が上がりますしストレス改善にもなり、
血流を良くして生理が早く終わります
その月の生理で出る血液の総量は決まっていますから、
血流が良くなれば早く終わるのは本当です
骨盤まわりの筋肉、腰を動かすことを意識した
簡単なストレッチをするのも良いです
自分の体力と好みに合ったものを動画サイトで探して
数分のものでいいので、一度試してみましょう
日干が水、壬(みずのえ)癸(みずのと)の人
お風呂に入る
生理中はお風呂に入ったらいけないという迷信は迷信です
自宅のお風呂で体を温めて清潔さを保ち、気分がリフレッシュされたら
お風呂上りには痛みが少し和らいでいることに気が付くでしょう
湯船の出入りや体を洗っている時に血が出るのが嫌なのはわかります
タンポンを使用するか、もしお湯が汚れたら替えればよい
湯冷めしないようにして欲しいですし
お風呂場が寒かったり床材が冷たい場合は
長居したり床に直接座ったりしないように
生理中に温泉やスパなど大衆浴場に行くのは
他の人への迷惑を考えてしまって若干はばかられますよね
生理が終わったらたっぷり楽しみましょう
さいごに
PMSや生理痛を少しでも軽減する対策法を日干別に紹介しました
これらをいくつか試してみて、
あなたのPMSや生理痛が改善されたなら
私も嬉しく思います
今アタシ生理だから！とか
生理痛の辛さは男にはわからないでしょ！等と
大切な彼氏や友人たちとの時間を感情のままに過ごしてしまうと
あまりいいことにはならなそうですから、まずは自分で整えましょう
対処法を試してみたけど、あまり改善されなかったり
長い期間にわたって強い症状が続いている場合は
一度産婦人科受診をしてみるのもよいです
たしかに少し勇気がいりますが
婦人科を受診してみて、なんでもなければそれでいいですし
女友達や同僚に評判のよい病院を聞くのもいいですし
女医さんのいる病院もたくさんあります
もし、子宮内膜症や子宮筋腫、
卵巣のトラブルといった病気があったとしても
外からは見えないですし、気合いや我慢では治せません
幸いにも生理痛が重い理由が発見できれば
早めの対応と改善ができます
誰かに感染する病気ではないですが、あなただけずっと辛いのは悲しい
今後も長きにわたり大切に付き合っていきたい自分の体
これから寒さも進んでまいります
あなたがずっと温かく健康で心穏やかに
美しく過ごせますように
