そういえば少し前にお正月ってありましたね！
おせち、お雑煮、カニ、エビ、黒豆、数の子、ローストビーフ…
お酒を飲みながら
なんて美しくて美味しいおせち料理だったことか…！
また食べたくなってきたー
ってあれ？ちょっと待って
このお腹のお肉は何の肉！？
ムチムチしてかわいい君は一体どこから来たのかな？
お正月が終わったらお家に帰るんだよー
くぅー
よし痩せるぞー！
ダイエットの耳より情報
短期間で一時的に増えた体重は早めに対応することで
元通りになるまでのスピードと労力もダイエットされます
明日から来月から本気出す
来年(！)になったら絶対やるからと先送りするよりも
今日から！今から！今すぐダイエット開始
五行別にダイエット法を書きました
もし参考になったら嬉しいです
甲(きのえ)乙(きのと)、木のエネルギー
春に向けてエネルギーをじっくり蓄えている時期ですから
たしかに動きたくないし寒いけど
午前中のうちに外に出て日光を浴びる
有酸素運動的な運動を目的として一駅分歩く
食べずに動くよりも食べて動くことが向いています
体に入れた分以上に消費すればよい思考ですから
積極的に外に出て体を動かすことで気分までよくなります
いつも通らない道で
新しいお店を発見したり
嬉しい巡り合わせがあるでしょう
丙(ひのえ)丁(ひのと)、火のエネルギー
寒いから体を温める
寒いけど乾燥してるし
寒いけどお腹は空きます
体を温めることと空腹を満たす目的で
朝昼晩と温かい飲み物を1杯ずつ取り入れましょう
お茶やコーヒーでもいいですが
お湯で作れるカップスープを1品として追加するのがおすすめ
食事のテンションがちょっと上がりませんか？
春雨スープ、生姜スープ、トマトスープ、しじみの味噌汁もいいですね
戊(つちのえ)己(つちのと)、土のエネルギー
胃を休める
甘いものや動物性の油脂が多いものは少し控えましょう
一切食べないのではなくて一時的に控える
甘いのおいしいもんね
便秘しやすい時があるので
良質な植物性の油脂と適度な水分摂取を意識しましょう
家では床に寝転がって大腸のマッサージをする
大腸が右側は上に向かい(上行結腸：じょうこうけっちょう)
そのまま右から左へと横行結腸(おうこうけっちょう)になって、
左側では下に向かっている(下行結腸：かこうけっちょう)と手で触れながら、
腸の流れを意識しながら優しくのの字にマッサージしましょう
庚(かのえ)辛(かのと)、金のエネルギー
呼吸器を使う運動をする
規則正しく自分を律する生活をするあなたですから
週に何回、何十分ずつと決めたら
ずっと続ける事のできる人なので
お正月中に休んでいた運動があるなら再開しましょう
食事も、お正月は終わったんだ！と自分でけじめをつけて
ローカロリーの食材、高たんぱくのメニュー、野菜、スムージー
目標体重を設定したら
調べて計算して自己管理することが苦ではないです
壬(みずのえ)癸(みずのと)、水のエネルギー
お風呂に入る
風呂くらい入っとるわ！と思うかもしれませんが笑
入り方を少しアレンジしてみましょう
水のエネルギーの人は体が冷えやすいので
体を芯まで温めて代謝を高める目的で長風呂する
お風呂は意外と汗をかきますから
入浴の10～20分前にコップ1杯分のお水を飲んで
家族がいて長風呂してると苦情が…という方は
先に説明して協力を得る
お風呂掃除する条件で最後に入って長風呂する
問答無用で長風呂する
これらをランダムにやっておけば
きっと喧嘩してる間にダイエット目標が達成されているでしょう
さいごに
お正月に少しゴロゴロしてぬくぬくして
少し太ってしまうのは普通のことで幸せなことですよね
ちょっと気を付けるだけで体重は自然に元に戻ります
いやヤバイ！
正月休み前の服がキツイ！入らない！
そこまで行ってるならば少し努力して痩せればよい
服が入りますように
福が入って来ますように
あなたが素敵な2025年を過ごせますように
お祈りいたします
